النتائج 1 إلى 6 من 6
  1. #1

    Lightbulb صحتــــــي في رمضــــــان



    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    أسعد الله أيااامكم بكل خير ومبااارك عليكم الشهر الفضيل
    واعتذر عن غياب طويل .....
    هنا بعض النصائح الطبية التي ممكن تساعدنا لنحافظ على صحتنا وننتظر منكم المشاركة بكل ماهو مفيد للجميع
    أولا وجبة السحور نحاول ان نبتعد عن المأكولات المالحة لانها تسبب العطش
    ومن تجربتي الشخصية أتسحر بموز فعلا طول اليوم نشاط ولا اشعر بالعطش
    على الصائم أن يركز على التنويع ,
    فبما أن فترة المساء هي الفترة الوحيدة التي يأكل فيها يجب
    أن تشتمل وجبته على أصناف الطعام المنوعة ,
    وذلك للحصول على أكبر قدر ممكن من الفيتامينات....
    وبالطبع شرب الماء شيء ضروري جدا للصائم خصوصا وأن رمضان عادة يأتي في الحرارة....
    نحاول ان لا نكثر من الحلويات بعد الافطار
    انتظر منكم بعض المشاركات...
    إذا حصل لك عائق ! فكر في تغيير طريقك ؟! ما دامت الإمكانات تسمح والهدف يقبل .
    "إن الله يحب إذا عمل أحدكم عملا أن يتقنه"

  2. #2

    افتراضي



    * تجنبو الاطعمة الغنية بالدهون وذلك لان المعدة تجد صعوبة في هضمها
    إذا حصل لك عائق ! فكر في تغيير طريقك ؟! ما دامت الإمكانات تسمح والهدف يقبل .
    "إن الله يحب إذا عمل أحدكم عملا أن يتقنه"

  3. #3

    افتراضي



    لنبدأ بإفطار خفيف كما كان يفعل معلمنا و حبيبنا محمد صلى الله عليه و سلم ، ثم نقوم لإداء صلاة المغرب جماعة ، في هذه الفترة يكون الجسم قد استعد لتناول وجبة الافطار بتنبيه الجهاز الهضمي و البدء بإفراز العصارات الهاضمة الضرورية لهضم الطعام جيداً..

    - لا تكثر من شرب الماء و العصائر قبل الأكل فذلك يسبب صعوبة لهضم الطعام.
    - لا تأكل بسرعة ، فتقطيع الطعام جيداً يسهل الهضم و يشعرك بالشبع.
    - لا تتناول العصائر المحلاة و المياه الغازية مثل الكولا و العصائر الصناعية.
    - ركز على تناول الشوربات و سلطة الخضار و قلل من تناول اللحوم.
    - تجنب الأطعمة المقلية بأنواعها ، و استبدلها بالأطعمة المسلوقة و المشوية.
    - تجنب تناول الحلويات قبل الإفطار و بعده مباشرة ، لمنع عسر الهضم.

    المكونات الصحية لوجبة الإفطار :
    الشوربات : و تشمل شوربة الخضار و العدس و الدجاج
    السلطات : و تشمل سلطة الخضروات الطازجة و يمكن اضافة اللبن الزبادي قليل الدسم
    الطبق الرئيسي : و يشمل الأطعمة الشائع تناولها على وجبة الغذاء و يمكننا تقسيمها كما يلي :
    - النشويات مثل الخبز الأسود و الحبوب مثل البرغل و المكرونة و الأرز.
    - البقوليات مثل الفاصوليا و البازيلاء و العدس و الفول.
    - اللحوم بأنواعها و يفضل تناول الأسماك الطازجة و المجمدة بدل من تناول اللحوم الحمراء و الدجاج و تجنبوا لحوم البط قهي غنية بالدهون.
    - يجب الإقلال إضافة ملح الطعام و التوابل و الزيوت عند تحضير الطعام.
    - يفضل استخدام المرق المصفى من الدهون بدلاً من استخدام مكعبات المرق الجاهزة مثل ماجي و غيرها فهي تحتوي على نسب مرتفعة من الملح و المنكهات و الدهون الضارة.

    إذا حصل لك عائق ! فكر في تغيير طريقك ؟! ما دامت الإمكانات تسمح والهدف يقبل .
    "إن الله يحب إذا عمل أحدكم عملا أن يتقنه"

  4. #4

    افتراضي



    سؤال...كيف ازيد وزني برمضان؟!هههه ادري السؤال مو بمحله..بس محتاجه اجابه
    ابي ازيد وزني بس م راضي ..عنيد...فيس حزين
    لا تنسوني بخالص دعواكم..

  5. #5

    افتراضي



    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة the cute girle مشاهدة المشاركة
    سؤال...كيف ازيد وزني برمضان؟!هههه ادري السؤال مو بمحله..بس محتاجه اجابه
    ابي ازيد وزني بس م راضي ..عنيد...فيس حزين


    هههههه اسعد الله ايامك
    واخيرا طلع حد في المنتدى اهلا فيك اختي
    بعطيك طريقة عكس الكلام اللي فوق
    كلي لقيمات وااايد وكلي معجنات فطاير وبيتزا وكلي تمر وشربي لبن
    ايضا الفيمتو والتانج
    لاتسوي رياضة ولا تشربي شاي اخضر ههههه
    إذا حصل لك عائق ! فكر في تغيير طريقك ؟! ما دامت الإمكانات تسمح والهدف يقبل .
    "إن الله يحب إذا عمل أحدكم عملا أن يتقنه"

  6. #6

    افتراضي



    المنتدى مهجور م ادري ليه!!!يمكن صار في بدائل للمنتدى ...برامج التواصل الاجتماعي الاخرى اخذت محله!!

    تسلمي ع النصائح ام رجوى...
    لا تنسوني بخالص دعواكم..

 

 

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •